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吃苦瓜能散瘀降血壓 留著皮更營養(yǎng)

時間:2016-11-11閱讀:1197
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神特別提醒:
一、苦瓜清熱散瘀降血壓 紫皮zui營養(yǎng)
稱苦瓜、昆侖瓜,肉質(zhì)鮮嫩、細(xì)膩味美,且營養(yǎng)豐富,是大眾化的蔬菜之一。中醫(yī)認(rèn)為,屬于寒涼性食物,有散血淤、消腫止痛、治療寒熱、祛風(fēng)通絡(luò)和止血等功效。對于容易生痱子、生瘡癤的人,吃了尤為適宜。
美國科學(xué)家發(fā)現(xiàn),苦瓜含有較多的皂甙,能降低膽固醇,對預(yù)防動脈硬化、高血壓、冠心病很有幫助。
另有研究證明,苦瓜含豐富的維生素P,這種物質(zhì)能增強(qiáng)人體細(xì)胞間的粘著力,增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性,減低毛細(xì)血管的脆性及滲透性,防止微血管破裂出血,使心血管保持正常的功能。此外,苦瓜還有防治壞血病及促進(jìn)傷品愈合的功效。
所以,苦瓜是心血管疾病患者的食療佳品,更把食用苦瓜排在了*。
茄子含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素以及鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分,其中紫皮茄子的皮中含有豐富的維生素E和維生素P,對保護(hù)心血管、延緩人體衰老具有積極意義,這是其他蔬菜所不能比的。所以多吃苦瓜更能降血壓,保護(hù)心血管。
二、苦瓜做菜 不要削皮
拿苦瓜做菜時,不要削皮,因為苦瓜是心血管病人的食療佳品,大量的營養(yǎng)物質(zhì)卻蘊(yùn)藏在苦瓜皮中。所以苦瓜去皮后不僅會降低保健價值,還會因其中的鐵被空氣氧化,很容易發(fā)黑,影響人體對鐵的吸收。
苦瓜的吃法有多種,既可炒、燒、蒸、煮,也可油炸、涼拌、做湯,不論葷素都能烹調(diào)出美味的菜肴。而苦瓜善于吸收肉類的鮮味,因此配上各種肉類,其味道更加鮮美??喙显跓虺吹倪^程中很容易吸油,造成人體攝入過多的油脂。有兩個小竅門可以避免茄子“吃"油過多。
1.在燒苦瓜前,先將苦瓜在蒸鍋內(nèi)蒸一下,然后再燒;
2.炒苦瓜時先不放油,用小火干炒一下,等到其中的水分被炒干、苦瓜肉變軟之后,再用油炒。
每周二提醒:
火對應(yīng)心,心主血脈,如有心悸、胸悶、失眠、健忘、煩躁,甚至心前區(qū)疼痛等癥狀時,就需要養(yǎng)心了。
心zui強(qiáng)時間:11~13時 心zui弱時間:21~1時 強(qiáng)心關(guān)鍵詞:養(yǎng)
主題:清蒸苦瓜
食材:苦瓜2個,食鹽、油適量
做法:
1.把苦瓜洗凈切開放在碗里;
2.加油鹽少許,隔水蒸1個小時至熟即可食用。
此菜有清熱、消腫、止痛功效,適用于高血壓、痔瘡便秘等癥。
家居養(yǎng)生法
踏豆:取綠豆500g,用鐵鍋以文火炒熱后倒入盆中,待溫度適宜時,將雙腳洗凈擦干踩踏綠豆,可于每晚睡前1小時踩踏30分鐘左右,具有強(qiáng)心安神的功效。
補(bǔ)充提醒:
1.苦瓜雖然營養(yǎng)豐富,能防病保健,但它性寒滑,脾胃虛寒、容易腹瀉的人不宜多吃。
2.手術(shù)病人在術(shù)前一星期別吃茄子,因為其中的一種物質(zhì)會拖延病人術(shù)后的蘇醒時間,影響康復(fù)。
3.食療只是日常輔助調(diào)理,別過分依賴;若感身體不適,請盡快就醫(yī)
苦瓜不僅味道好、營養(yǎng)豐富,還可以降低膽固醇,是心血管病人的食療佳品,特別是對動脈硬化、高血壓、冠心病和壞血病患者非常有益,有輔助治療作用。今天食神就教大家做一款降血壓的簡單菜。

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