夏天更多的人開始游泳健身，但常規(guī)的游泳的確令人乏味，可是只在水中泡著，又達(dá)不到鍛煉的目的。其實(shí)幾種改變，既可以增加趣味性,又可以不讓人們失去鍛煉的效果。

　　1.水中漫步。在淺水區(qū)來回走走，水的阻力會(huì)讓人走起來很費(fèi)勁，而且水的溫度低，水中漫步消耗的熱量更多，長(zhǎng)時(shí)間水中漫步（40分鐘以上），對(duì)于減肥塑形有極大的好處。

　　2.水中拉伸。水的浮力和阻力使水下拉伸更有難度，但其伸展效果更好。與陸地拉伸不同的是，水下拉伸能更好的放松肌肉和減少重力對(duì)于骨骼壓力。水下的拉伸動(dòng)作應(yīng)適量，因?yàn)樗疁匾话惚仁覝氐?，過多的在水中拉伸容易讓人抽筋。

　　3.放慢劃水動(dòng)作?？梢岳L(zhǎng)自己動(dòng)作的頻率,例如:在30米泳池里游泳，從出發(fā)到終點(diǎn)自己正常游蛙泳需要10次動(dòng)作，那么我們可以拉長(zhǎng)自己的動(dòng)作,給自己預(yù)定一個(gè)動(dòng)作次數(shù)，通過增加發(fā)力和滑行時(shí)間來增加每次動(dòng)作行進(jìn)的距離。這樣既可以練習(xí)發(fā)力，又可以控制自己的呼吸，達(dá)到增加力量和肺活量的鍛煉效果。

　　4.水面漂浮。深吸氣后雙手抱膝，頭埋入水中，借人體比重與水相近，只要吸一點(diǎn)氣而放松，身體就能浮起。還可以自然放松仰在水上，四肢抬起呈“大”字，因人體比重腳zui重，可能會(huì)下沉，但只要身體放松、吸足氣即可漂起，倘若大字漂做得好，還可做“一”字漂，即雙腿雙手并攏。

　　5.潛水拾物。向水中扔一枚錢幣或泳帽，而后，潛入水底尋找，此方法建議有一定游泳水平的人使用，且每次潛水時(shí)間不超過40秒。 zui后，在深水中嬉水，游泳者應(yīng)視自己的水平選擇方法。潛水時(shí)間過長(zhǎng)的動(dòng)作和游戲不建議在深水中進(jìn)行。

去游泳館游泳可以通過哪些方式來煅煉身體？－北京博凱游泳池設(shè)備廠家
游泳池溢水槽設(shè)計(jì)時(shí)應(yīng)注意什么？—北京游泳池設(shè)備設(shè)計(jì)中心
露天游泳池一般產(chǎn)用什么方式排水？—游泳池設(shè)備中心
不回收的游泳池池水怎么處理？—游泳池設(shè)備安裝設(shè)計(jì)銷售一條龍服務(wù)
游泳池和水上游樂池給水排水設(shè)計(jì)規(guī)范—北京游泳池設(shè)備中心
游泳池吸污機(jī)-海豚全自動(dòng)吸污機(jī)
游泳池池底和池壁很臟用什么來清理？—用全自吸污機(jī)來清理
泳池設(shè)備銷售-北京游泳池設(shè)備供應(yīng)
北京游泳池建設(shè)標(biāo)準(zhǔn)—北京游泳池設(shè)備銷售中心
游泳池水處理設(shè)備中一般采用什么過濾器？游泳池設(shè)備銷售公司
游泳池設(shè)備包括：游泳池過濾循環(huán)設(shè)備、游泳池水消毒設(shè)備、游泳池池水加藥消毒殺菌系統(tǒng)（混凝、加氯）、游泳池臭氧消毒設(shè)備、泳池水質(zhì)監(jiān)測(cè)系統(tǒng)、泳池水加熱恒溫系統(tǒng)（自控、安全保護(hù)）、泳池水下照明系統(tǒng)、泳池池內(nèi)布水系統(tǒng)、泳池池體清潔系統(tǒng)、泳池扶梯格柵系統(tǒng)及機(jī)房與池體管路系統(tǒng)等游泳配套設(shè)備；

公司地址：北京市朝陽區(qū)干楊樹甲16號(hào)國(guó)管局綜合樓一門903
：（010）84637763    64945210     64964716
（010）64945212