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上海莼試生物技術(shù)有限公司
初級(jí)會(huì)員 | 第2年

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增加壽命的生活習(xí)慣

時(shí)間:2015-9-10閱讀:198
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    你現(xiàn)在需要認(rèn)真思考一下:以下為你提供可以幫你增加壽命健康的好的生活習(xí)慣清單,而且做到每條只要60秒或者更短時(shí)間。ELISA試劑盒

每小時(shí)起身一次

    那些在工作以外的時(shí)間每天坐著不超過(guò)2小時(shí)的人相比,那些在工作以外的時(shí)間每天坐著超過(guò)4小時(shí)的人因各種原因死亡的風(fēng)險(xiǎn)增高50%。建議每坐一小時(shí),就站起來(lái)走動(dòng)一分鐘。這樣你每天需要走大約1萬(wàn)步。

吃個(gè)雞蛋

    雞蛋這種營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)站確實(shí)對(duì)身體有好處:一個(gè)雞蛋就能提供每天所需的13%的蛋白質(zhì),而且只有每天*攝入的卡路里數(shù)的4%。此外,它還包含大量葉黃素,這種抗氧化劑能防止眼睛出現(xiàn)黃斑變性和被紫外線傷害。每天一個(gè)雞蛋或許還有助于預(yù)防老年癡呆癥,這是因?yàn)榈包S是*的一個(gè)重要來(lái)源,這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能夠減少腦內(nèi)發(fā)炎。ELISA試劑盒

攝入鉻

    研究顯示,這種微量無(wú)機(jī)物通過(guò)增加細(xì)胞對(duì)胰島素的敏感性,有助于維持正常的血糖水平,幫助人體對(duì)抗2-型糖尿病。每天服用200微克*鉻,就能達(dá)到上述效果。

不要忘記使用牙線

    如果不用牙線進(jìn)行*清潔,隱藏在牙齒之間的細(xì)菌會(huì)引起牙齦感染,并趁機(jī)進(jìn)入血流,它們進(jìn)入血管后,會(huì)引起動(dòng)脈發(fā)炎,導(dǎo)致血管壁上出現(xiàn)斑塊沉積物。研究已經(jīng)把牙齦疾病與其他問(wèn)題在一起,例如呼吸道感染和神經(jīng)退行性變。

檢查脈搏

    早晨起床前,把食指和中指放在位于拇指下方的腕部,計(jì)算30秒內(nèi)脈搏的次數(shù)。然后將這個(gè)數(shù)字乘以二,就是1分鐘內(nèi)的脈搏次數(shù)。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),與每分鐘60次的正常脈搏相比,每分鐘脈搏是90次或更高的女性,死于心臟病的風(fēng)險(xiǎn)將會(huì)增至原來(lái)的3倍。如果你的心率很高,你要考慮在飲食里多增加一些歐米伽-3脂肪酸。ELISA試劑盒

    長(zhǎng)壽不是夢(mèng),平時(shí)在生活中注意這些簡(jiǎn)單又有用的保健,其實(shí)就能多活幾年!

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