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夜間使用手機會導(dǎo)致睡眠欠佳

時間：2017-1-13閱讀：843
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夜間使用手機會導(dǎo)致睡眠欠佳

調(diào)查表明，8~44歲的居民中有9%的人擁有智能手機。TSZ Elisa試劑盒這明顯是值得擁有的設(shè)備，但糟糕的是很多人、特別是青少年使用它們的方式。同一項調(diào)查表明，8~24歲青少年中有一半人會在半夜看手機。

學(xué)校也對~8歲的2750名學(xué)生進行了調(diào)查，發(fā)現(xiàn)其中45%的學(xué)生會在夜間看移動設(shè)備。在他們中間，有23%的人查看手機會超過0次，/4的人會在睡前看個小時以上的手機；68%的學(xué)生表示，這會影響他們的學(xué)校表現(xiàn)，這中間又有/4的學(xué)生表示這會讓他們在白天感到疲倦。

近期的一項分析表示，夜間使用手機會導(dǎo)致睡眠欠佳。目前，有很多關(guān)于智能手機對睡眠影響的結(jié)果。睡眠被玩手機替代，導(dǎo)致休息時間過短；或者在睡覺時擺弄手機可導(dǎo)致精神、情緒或生理激發(fā)，它意味著要花費更長時間才能入睡。其次，手機屏幕的光特別是光譜末端的藍光，TSZ Elisa試劑盒會干擾退褪黑素分泌和生理節(jié)律。zui后，受到的短信、郵件、軟件升級或也會擾亂睡眠，減少睡眠時間及降低“恢復(fù)健康”睡眠的質(zhì)量。

此外，白天困倦，如睡眠剝奪可能是導(dǎo)致精神疾病和生理疾病的潛在因素。例如，TSZ Elisa試劑盒近期一項對睡眠和抑郁關(guān)系的元分析顯示，睡眠擾亂可能是青少年發(fā)生這種疾病的先導(dǎo)因子。所以，如果你覺得自己夜間看手機的習(xí)慣已經(jīng)無法控制，那么現(xiàn)在是時候做出改變了。

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