如果你愛她 就不要給她吃煙熏肉！

我（筆者）的一個朋友，他的愛人每天早餐都會為他烹飪熏肉和炸土豆餅，我們很容易會陷入一個陷阱，就是給我們所愛的人很多高度加工、高熱量且營養(yǎng)程度較差的食物，究其原因，就是我們所愛的人喜歡吃這些東西，但快樂往往是有代價的。如果我們所愛的人吃的食物的營養(yǎng)質(zhì)量較差，他們患蛀牙、2型糖尿病、心臟病、和其它癌癥的風險都相對較高，這難道真是我們想要的嘛？

為什么不能給他們吃煙熏肉？

加工肉類往往是通過固化、鹽腌、煙熏或者添加防腐劑來保存，其包括煙熏肉、火腿、臘腸、辣香腸、午餐肉等。加工肉類是平日家庭成員zui喜歡的食物，但攝入這些肉類往往會增加個體患腸癌的風險，如果個體每天平均攝入50克加工肉類，那么他們患腸癌的風險就會增加18%。

不要讓你愛的人喝含糖飲料

齲齒是世界上zui為常見、花費較大且能夠進行預防的、和營養(yǎng)相關的疾病，世界衛(wèi)生組織希望能夠讓人們降低游離糖（free sugars）的攝入，使得我們機體總的千焦耳攝入量不到10%，而這些游離糖類往往會食品加工或家庭做飯過程添加，同時其在蜂蜜和水果汁中也是天然存在的，如果我們停止攝入軟飲料，我們或許就能夠達到目標。

換掉軟飲料，給我們所愛的人更多的水，蘇打水或礦物質(zhì)水或許才是選擇。