學(xué)生不良飲水習(xí)慣：1.不注意喝水，每日飲水量不足如今人們對飲水的認(rèn)識程度遠(yuǎn)趕不上“吃”，認(rèn)為吃要講營養(yǎng)，而飲水只可用來解渴，不渴就不用喝水。學(xué)生在學(xué)校的大部分時(shí)間是在課堂上度過，學(xué)校飲水設(shè)施不完善，不是想喝水就立即能喝到，時(shí)間長了，喝水欲望就減弱了。另外不少學(xué)生也沒有主動飲水的習(xí)慣。人體內(nèi)細(xì)胞不斷進(jìn)行代謝，排除廢物，散發(fā)熱量，都會損失水分，保持體內(nèi)環(huán)境的恒定，因此保持人體每日水分?jǐn)z入與排出平衡十分必要。學(xué)生每日攝入的水主要來源有三個(gè)途徑：飲水；食物中所含水；因有機(jī)營養(yǎng)物質(zhì)在體內(nèi)生物氧化過程中產(chǎn)生的代謝水。2.被動飲用水，渴了才喝水。如今天氣越來越暖和，放多孩子經(jīng)常放學(xué)一進(jìn)門就“咕嘟咕嘟”灌下一大杯涼開水，如果學(xué)生經(jīng)常如此，那就證明他確實(shí)經(jīng)常處于缺水狀態(tài)。人感到口渴，實(shí)際是細(xì)胞已經(jīng)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，等口渴時(shí)再渴水，表明體內(nèi)失水已經(jīng)嚴(yán)重，水分zui快也需24小時(shí)才能補(bǔ)充身體所需，所以在口渴時(shí)再喝水其實(shí)為時(shí)已晚，因此中小學(xué)生應(yīng)養(yǎng)成隨時(shí)主動喝水的習(xí)慣。3.將飲料等同飲用水。飲料水與飲用水有，但也有區(qū)別。飲料水多偏于商品經(jīng)濟(jì)效益，多在商場、銷售網(wǎng)點(diǎn)銷售，不是每天的必需品，學(xué)生買來滿足解渴，而飲用水則是日常必需品。從營養(yǎng)學(xué)角而言，在選項(xiàng)用飲料時(shí)，家長及學(xué)生應(yīng)多選用開胃、助消化、能引起食欲、沒有負(fù)面作用的飲料，例如我國酸棗法、酸梅法飲料，應(yīng)當(dāng)少喝具有引起厭食或加興奮劑的飲料?，F(xiàn)在許多家長普遍反映孩子就是不愛喝水，而喜歡喝帶氣、帶甜味、帶味道的飲料不但容易造成學(xué)生的厭食與厭水，長期下去會造成學(xué)生的營養(yǎng)缺乏癥，造成學(xué)生酸性體質(zhì)。飲用過多酸性飲料，必然會使機(jī)體血液呈酸性，不利于血液循環(huán)，肌肉內(nèi)乳酸堆積多，容易產(chǎn)生疲勞感，進(jìn)而導(dǎo)致機(jī)體免疫力下降，易患感冒、齲齒、牙周炎等多種疾病。酸性食物過多攝入，還會使胃酸增加，過多的胃酸是造成目前兒童胃病和胃潰瘍增多的主要原因之一。而且根據(jù)有關(guān)機(jī)構(gòu)的研究表明，長期飲用水酸性飲料，會直接影響、損壞學(xué)生牙齒的外保護(hù)層。作為飲用水除了講安全衛(wèi)生外，更重要的是要講水的營養(yǎng)與健康，要符合學(xué)生人體生理需要水，對學(xué)生不會產(chǎn)生負(fù)面生理效應(yīng)的水。
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