十個快速緩解眼睛疲勞的方法
2014年03月19日09:52 新浪健康 微博 我有話說(79人參與) 收藏本文
摘自機械工業(yè)出版社《體質不衰退：久坐族的輕運動》
上班族每天朝九晚五地工作，眼睛酸痛、發(fā)脹、干澀、視力模糊……電眼魅力不再。久坐傷的不僅只有脊椎，眼睛的健康分值也在流逝。
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫(yī)說“五臟六腑之精
氣皆注于目”，使眼睛發(fā)揮“看”的功能。看得久了，氣血損耗，
眼睛的各種功能包括調節(jié)、潤滑、視物等都會減弱。
眼睛過勞信號你捕捉到了么？
頭痛
眼睛疲憊、發(fā)癢、干澀或流眼淚
脖子、后背或肩膀酸痛
視力模糊
對光敏感
你曾超過兩小時一直盯著電腦屏幕看么？電腦可以
使我們更，但是它也有缺點：*盯著電腦屏幕會
使你患“電腦視覺綜合征”。
該病癥表現(xiàn)為，坐在電腦屏前一天后眼睛感到疲勞，
酸痛，“電腦視覺綜合征”困擾著 64%~90%的辦公室工作人員。這種癥狀可能不會造成*的眼睛損傷，但是這仍然會使經(jīng)常使用電腦的人感到不舒服。“電腦視覺綜合征”zui普遍的癥狀包括，在使用過電腦后的眼睛疲勞、發(fā)紅、刺激、干澀、有灼熱感、視力模糊、看東西重影、頭疼以及頸部和肩部酸痛。
不需要閉上眼睛也可以有效放松
防止眼疲勞zui簡單而有效的方式，就是確保你的視線離開屏幕，讓你的眼睛得到休息。因為不同類型的肌肉控制眼部不同的區(qū)域，所以你不必閉上眼睛來休息，你只需改變自己的視線。如果你以盯著屏幕看了太長時間，抬起頭向上看。向窗外看一會，站起身在屋子周圍走走或者去散散步。看看比你的屏幕遠的東西，會幫助你的眼睛得到放松。
十個快速緩解眼睛疲勞的方法
如果你出現(xiàn)眼睛不適的癥狀，以下是一些快速緩解的方法：
⑴眨眼睛
眨眼很重要，因為它可以給眼睛提供水分以防止眼睛發(fā)癢或干澀。
⑵調節(jié)室內(nèi)光線
確保在光線充足的房間使用電腦，舒適的光線對預防眼疲勞很必要，還有助于減壓。
⑶調整電腦亮度和對比度
進入電腦顯示設置，做些必要的調整。
⑷自己也要休息
不要很長時間盯著電腦看，也不要幾個小時坐著一動不動。
⑸移動顯示器
如果你的電腦屏幕是局限于一個狹小空間的角落里，試著將顯示器移到一個你的目光離開顯示器可以遙望的區(qū)域。
⑹消除眩光
來自電腦屏幕、墻壁、窗戶或任何反光表面的眩光都會導致眼睛疲勞。如果可能的話，給顯示器安裝防眩光屏幕，盡可能遮蓋反光源。如果還沒準備好，你應該拉下百葉窗或窗簾，盡量減少室外陽光照射所造成的眩光問題。
⑺做眼保健操
簡單的眼保健操動作可以預防或減輕眼睛疲勞。
⑻給眼睛濺些水
如果你覺得眼睛有灼燒感，那么上衛(wèi)生間給眼睛濺少許冷水。水慢慢干后再回辦公室。
⑼面部按mo
弄濕毛巾或紙巾上蘸些溫水，輕輕擦臉、額頭和脖子，再慢慢按mo
⑽看眼科醫(yī)生
如果任何眼睛疲勞的癥狀持續(xù)，就要看看醫(yī)生。
