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遇上霧霾天如何健康生活?

時(shí)間:2013-11-12閱讀:171
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 遇到霧霾天,慢性呼吸道疾病患者、心血管疾病患者、老人、小孩、孕婦等,應(yīng)減少外出,多喝水,多吃新鮮、富含維生素的水果,生活作息規(guī)律。哮喘、冠心病患者若有外出需要,應(yīng)隨身攜帶藥物,以免受到污染物刺激,使病情突然加重。另外,持續(xù)的霧霾天可能會(huì)使心臟病和肺病患者癥狀加重,甚至陷入危重狀態(tài),家中如有心臟病、高血壓、肺病患者,應(yīng)仔細(xì)觀察其病情變化,一旦惡化應(yīng)立即送醫(yī)。
       遇上霧霾嚴(yán)重的時(shí)候,人們應(yīng)盡量減少戶外鍛煉、外出和到車輛密集及人群擁擠的地方。當(dāng)空氣質(zhì)量指數(shù)大于300時(shí),應(yīng)盡量避免戶外運(yùn)動(dòng);抵抗力較弱的孩子應(yīng)該盡量呆在室內(nèi),防止患上呼吸道疾病。當(dāng)空氣質(zhì)量指數(shù)小于100時(shí),比較適宜戶外運(yùn)動(dòng)。霧霾一般在早上比較嚴(yán)重,到了下午和傍晚,則會(huì)逐漸減輕,因此,遇上霧霾天氣暫停晨練,盡量把戶外鍛煉改在室內(nèi)進(jìn)行。
        霧霾天出門后,進(jìn)入室內(nèi)時(shí),要及時(shí)洗臉、洗手、漱口、清理鼻腔,以防止細(xì)顆粒物(PM2.5)對(duì)人體的危害。洗臉時(shí)用溫水,利于洗掉臉上的顆粒;清理鼻腔時(shí)可以用干凈棉簽蘸水反復(fù)清洗,或者反復(fù)用鼻子輕輕吸水清潔。此外,專家指出,多吃維生素及抗氧化食品,可能幫助清除PM2.5攜帶的致癌物在體內(nèi)形成的自由基;少吃刺激性食物,多吃新鮮蔬菜和水果,可以補(bǔ)充各種維生素和無(wú)機(jī)鹽,能夠潤(rùn)肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎;還可以多吃點(diǎn)豆腐、牛奶等食品。
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