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閱讀:344發(fā)布時間:2013-11-28
報道,以前有科學(xué)研究指出,睡眠不足會導(dǎo)致身體發(fā)胖,不過根據(jù)美國楊百翰大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn),影響身體肥胖的因素不于睡眠不足這一項。
該大學(xué)運動科學(xué)專家以美國西部的兩所大學(xué)的女子學(xué)生為對象,進行了數(shù)周的睡眠研究調(diào)查,結(jié)果得出以下3點結(jié)論。
1.每天準時睡覺、起床可以有效抑制體重增加
2.睡眠時間低于6.5小時或高于8.5小時會導(dǎo)致體重增加
3.睡眠質(zhì)量的好壞會對體重產(chǎn)生影響
該研究專家經(jīng)過1個星期的追蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn),規(guī)律性的作息時間可以有效抑制身體體重增加,這說明堅持良好的睡眠習(xí)慣有益于身體活動代謝。
另外,調(diào)查還發(fā)現(xiàn),能夠抑制肥胖的*睡眠時間為8小時至8.5小時,此外,還與良好睡眠質(zhì)量存在關(guān)聯(lián),比如室內(nèi)溫度、安靜度、明暗度等等,專家建議,為了提升睡眠質(zhì)量,可在睡前做適量運動。
不規(guī)則的作息時間會導(dǎo)致人體生物鐘紊亂,雖然對于大多數(shù)人來說,想要保證8小時的睡眠時間比較困難,但至少應(yīng)該堅持做到按時睡覺起床。
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