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美國研究發(fā)現3大睡眠因素可控制肥胖

閱讀:345發(fā)布時間:2013-11-28

報道,以前有科學研究指出,睡眠不足會導致身體發(fā)胖,不過根據美國楊百翰大學的研究發(fā)現,影響身體肥胖的因素不于睡眠不足這一項。

該大學運動科學專家以美國西部的兩所大學的女子學生為對象,進行了數周的睡眠研究調查,結果得出以下3點結論。

1.每天準時睡覺、起床可以有效抑制體重增加

2.睡眠時間低于6.5小時或高于8.5小時會導致體重增加


3.睡眠質量的好壞會對體重產生影響

該研究專家經過1個星期的追蹤調查發(fā)現,規(guī)律性的作息時間可以有效抑制身體體重增加,這說明堅持良好的睡眠習慣有益于身體活動代謝。

另外,調查還發(fā)現,能夠抑制肥胖的*睡眠時間為8小時至8.5小時,此外,還與良好睡眠質量存在關聯(lián),比如室內溫度、安靜度、明暗度等等,專家建議,為了提升睡眠質量,可在睡前做適量運動。

不規(guī)則的作息時間會導致人體生物鐘紊亂,雖然對于大多數人來說,想要保證8小時的睡眠時間比較困難,但至少應該堅持做到按時睡覺起床。


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