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泉州市潔立康環(huán)保工程有限公司

：張生

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　早晨喝多少水 一個(gè)健康的成年人每天至少要喝7～8杯水(約2.5升)。清晨起床后是身體補(bǔ)充水分的關(guān)鍵時(shí)刻，此時(shí)喝水1杯(約300毫升)。

　　喝什么熱的水天冷時(shí)可喝溫開水，盡量減少對胃腸的不良刺激。研究發(fā)現(xiàn)，煮沸后冷卻至20℃～25℃的白開水，具有特異的生物活性，容易透過細(xì) 胞膜，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)人體免疫功能。夏天可以喝涼開水。但在頭天晚上晾開水時(shí)一定要加蓋，因?yàn)殚_水在氣中暴露太久會(huì)被污染，還會(huì)失去生物活性。

　　怎么喝清晨喝水須是腹喝，也就是在吃早餐之前15～30分鐘喝水，否則就收不到?jīng)_刷胃腸、促進(jìn)血液循環(huán)的效果。飲水時(shí)好小口小口地喝，因?yàn)轱嬎龠^快過猛都對身體不利，可能引起血壓降低或腦水腫發(fā)生，導(dǎo)致頭痛、、嘔吐等不適。

　　俗話說“習(xí)慣成自然”，要求人們養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，包括早晨的飲水習(xí)慣。當(dāng)你刷過牙、洗完臉后，就要飲用清晨*杯水了。若開始不習(xí)慣，那就要強(qiáng)迫一下自己。或者由人提醒一下。久而久之，就像早鍛煉一樣成為良好的生活習(xí)慣，并且會(huì)從中受益。筆者多年來一直堅(jiān)持，受益匪淺。


 

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